妊婦に必要な妊娠中ダイエットサプリってどんなの？
妊娠中のダイエットサプリメントは、大事なポイントはやはり妊娠中の妊婦さんやおなかの中の赤ちゃんに安心かどうかなど、
しっかりとしたチェックポイントが多くあります。
また、食事の制限などは妊婦さん自身の体への影響やお腹の赤ちゃんへの影響も心配されるので、
栄養面だけはしっかりと考えなければならないんですよね。
さらに、妊娠中というのは、味の好みが変わっていったり、つわりの影響で食べたいものも食べることができなかったりと
自分で体重や栄養を管理しようと思っても、なかなかうまくいかなかったりもします。
この時期のサプリメントをダイエットだけという意味ではなく、偏る栄養も意識して
この時期でも安心な痩せ方をしていきましょう。
妊娠中は栄養素も不足するし、サプリで体重のコントロールをしたいという方もおられるでしょう。
そういった場合、妊娠中に使えないようなサプリメントもあります。
ここでは妊娠中にも安心して使えるサプリメントを特集していこうと思います。
妊娠中に痩せるために必要な栄養とサプリメント
妊娠中はお腹の赤ちゃんの分まで含めて2人分の栄養が必要と言われますよね。
また、ただ単に摂れば良いというわけではなく“必要な栄養を必要な分だけちゃんと摂る”ことが大切です。
妊婦健診で、妊娠中に必要な栄養素として
- 葉酸
- 鉄分
- タンパク質（アミノ酸）
- カルシウム
- むくみ予防のためのカリウム
などの栄養素が妊娠前よりも多めに必要になると言われています。
ですが、これらの栄養素は『お腹の赤ちゃんを育てるために必要な栄養』であって『妊娠中に健康的に痩せるための栄養素』ではないんです。
妊娠中は安定期から分泌量が多くなる黄体ホルモンの仕組みで生理前の高温期と同じような体温が高めの状態になります。
こういった状態にあるため『妊娠中は代謝が高い』と言われています。
ですが、本当にそうなら『妊娠中にちゃんと考えて食べているのに太ってしまう』なんて起こるわけがありませんよね。
実は、妊娠すると代謝が低くなるというのが真相なんです。
ここが『妊娠中に太りやすくなる矛盾』のカギになります。
黄体ホルモンの働きで体温が高めになり汗もかきやすくなって代謝は上がっているはずなのに痩せにくく太りやすい・・・
こんな矛盾が起こるのは女性ホルモンの神秘です。
こういった状況をクリアにして、妊娠中に痩せやすい身体を作るには
『脂肪の代謝を行うビタミンB群とアミノ酸の補給』が大切になるんですよ。
妊娠中に健康的に栄養補給しながら痩せやすい身体にすることが無理のないダイエットを実現できることになるんですね。
妊婦さんのダイエットサプリを選ぶポイント
- 母体と子供への影響からそのよさや安全性が確認されたものであること
- 成分や効能がバランスのとれたブレンドであること
- 体にやさしく継続しても安心できるものであること。
妊娠中の妊婦さんは様々な制約があります。
サプリメント自体の信頼性を客観的で科学的な基礎データ等がそろっていることが安全性につながります。
様々な原因で起こる太る要因なので、それぞれの原因に的確に対応できるバランスのとれたブレンドであることが理想です。
長く飲み続けるものだからこそ自分の体にあった安心できるものを選ぶようにしましょう。
注意点として、サプリメントに頼り切った形は自然ではありません。
自分で食事などの栄養からも摂取できる努力をしつつのサプリメントであることが特に妊娠中の妊婦さんには大事なことだと思いますよ♪
母胎に悪影響のあるものや、胎児に悪い効果があってはダメなんです。
無添加だとか、オーガニックもしっかりと本当なのかまで確認してしっかりとレポートしていきたいと思います。
そういったことをふまえて以下の内容を詳しく見ていきましょう。
ダイエットサプリメントの自分に合わせた選び方
妊娠中にダイエットサプリメントで健康的に痩せやすい身体を作るには、ビタミンB群とアミノ酸の補給が大切とお話しました。
確かにビタミンB群とアミノ酸は、脂肪の代謝に重要な働きをしていますが、
身体の状態は個人差がありますよね。
その点を見過ごしてしまうと『自分にとっての最適なダイエットサプリメント選び』はできません。
妊娠中はホルモンバランスの変化を始めとして目まぐるしい体調の変化が起こります。
妊娠中に悩まされやすい悩みで、ダイエットに直接的な影響があるものは
- 便秘
- むくみ
- 栄養バランスの乱れ
大きく分けてこの３つになります。
便秘については、水分補給と同時に食物繊維や乳酸菌とオリゴ糖の摂取。
むくみの改善には、カリウムの摂取が不足していることと酵素不足が考えられます。
栄養バランスの乱れは、酵素や先ほどのビタミンB群とアミノ酸の補給が改善のために必要になります。
このような基準から、自分にとって最適なダイエットサプリメントを選んで健康的に妊娠中ダイエットを実践しましょう。
※またサプリメントに配合されている素材によってはアレルギーを起こすようなものが入っている場合もあります。
アレルギーの原因は人によって違うので、原材料名などで確認するということも大事なことです。
