お腹周りをオチョダイエットで効果的にシェイプ！
妊娠中に体重を落とさなければならないと感じている方に今回はオチョダイエットの紹介です。
オチョダイエットは雑誌ViViでも紹介されたもので、特にお腹周りのシェイプアップにおすすめです。
私がお腹周りダイエットに成功したのは「オチョダイエット」です。
オチョダイエットは以前にテレビ「人生の正解ＴＶ」で紹介していたのを見て、始めました。人生の正解ＴＶでは、お笑い芸人のバービーさんが挑戦していました。
バービーさんのイエット開始時のウエストは94ｃｍでした。なんと、ダイエット終了時の2週間後には79ｃｍになり、マイナス15ｃｍのダイエットに成功されていました。
テレビを見ていた私は、産後3年目で産後太りからどうしてもウエストの脂肪が落ちなくて悩んでいたころでした。
実家に帰っては、親戚のおばさんたちに「二人目？」と言われる始末。
ジョークのつもりかもしれませんが、私にとってはとても傷つく言葉でした。
しかし、そう言われるのも無理はありませんでした。
なんと、私の当時のウエスト周りは78ｃｍもあったのです。
パンツの上にお腹が乗っている状態です。恥ずかしくて、上着をズボンに入れるというファッションは絶対にできませんでした。ファッションはいつもお腹が目立たないロングタイプの上着でした。ですので、お洒落を楽しむことも諦めていたところでした。
そんな時に見たこの衝撃的なオチョダイエットを挑戦せずにはいられません。
とても楽なので、いろいろなウエストダイエットに挑戦したけど、失敗してしまった人にお勧めです。
ここからはオチョダイエットについて紹介します。
オチョダイエットとは、俳優で活躍していて、ダンサーでもある
”進藤学(しんどうがく)”さんが考案したダイエットです。
オチョダイエットのオチョとはスペイン語で８という意味があり、腰を左右に振り8の字に回すのが特徴です。
オチョダイエットのやり方は、肩幅に足を開きます→お尻の穴を締めるようにします→左側の腰骨の一番上に手をあて、腰を左前に突き出すようにします→次に右側の腰骨の前方に向かって同じように突き出します→これを繰り返すことで自然に8の字を描いていけるようになります。
やってみると分かると思いますが、簡単なエクササイズですが、腰回りに効いているのがわかります。
オチョダイエットは、1セットを8回、8の字に腰を回します。左から始まり右から戻ってくるまでが1回とカウントします。それを1日に8セットをやります。
このオチョダイエットを始めて1週間ぐらいで5ｃｍも痩せました。
私はこれは痩せるかもと思い、オチョダイエットを続けることにしました。
それから私はダイエットをより順調にするために、糖質ダイエットもプラスすることにしました。糖質ダイエットは文字通り糖質を制限するダイエットです。特に私は白米とパンが好きなのでとてもつらいものになるだろうと思い、心して取り組みました。少しの間、白米を完全に抜いてた期間もありましたが、白米は毎食で食べてもOKというルールで安定しました。
一食あたりの量を150gにしました。150gというと、普通じゃない？と思う方もいるかもしれませんが、私はいつもその倍を食べていたので糖質ダイエットをやり始めたころは、とても少なくて物足りなさを感じました。白米は150gあたり約55.2gの糖質になります。
糖質制限では研究者により意見が違い、白米は摂らないとダメという研究者もいれば、白米をまったく食べなくても良いという研究者の方がいます。
私が体験して体感したことは、白米を完全に抜くのはやめた方がいいという事です。
糖質ダイエットを始め1週間くらいした時の事、白米を完全に抜いていた私を襲ったのは、ふらつきと冷え性でした。ある日、スーパーに買い物に行った時のことです。たまたま友人に会いおしゃべりしてる間に、ふらふらとしてきたのです。また、スーパーがとても寒く感じ始めました。これではまいずいと思った私は、白米は毎食摂ることにしました。少しの白米ですがやっぱり体にとっては、とても必要な栄養素だったんだという事に気付かされました。ですので、色々な研究結果があるようですが、私が体感して出した結論は、白米は完全に抜くのはやめた方がいいということです。
白米を少量食べるようになってからの私は体調も良く、健康的なダイエットをすることに成功しました。
順調に痩せていき、6ヶ月かかってしまいましたが、お腹周りは78cmから68cmへと劇的な変化を成し遂げました。それに伴い、体重もダイエット当初52キロあった体重が7キロ痩せて45キロまで落とすことに成功しました。
ダイエットに成功した私は、昔からの親友に「高校生の時のスリムに戻ったね!!すごい。」と褒められてとっても嬉しかったです。
それからは、友人にもダイエットを伝授して友人もマイナス4キロ痩せることができました。ずっとお洒落に興味も抱かなかった私が、久しぶりに友人とウィンドウショッピングにもくりだし、大げさと思われるかもしれませんが、人生が一変したような気分になりました。
これもオチョダイエットと糖質ダイエットセットのおかげです。これからダイエットをされる方にもお勧めのダイエット法ですので、是非チェックしてみてください。