妊娠中ダイエットにオススメ!ヘルシーなデトックススープの作り方
このページでは、安全にダイエットをしたい妊婦さんに、ヘルシーなスープを使った体重コントロールで適正な体重管理をする為の方法を特集をしています。
ここでおすすめしたいのが、スープで体重を減量させるスープクレンズになります。
・・・その前に、妊娠中はダイエットをしてもいいの?
と疑問に思った方も中にはいらっしゃるかも知れません。
妊娠中のダイエットについては、ネットで調べるとダメと書いてあったりやった方が良いと書いてあったりして、混乱してしまいますよね。
ここでは、適度なダイエットをオススメしているのですが、まず最初にその理由について見ていきたいと思います。
妊娠中にダイエットはしてもいいの?
結論から言うと、妊娠中ダイエットは可能です。
ただ、妊娠中にダイエットをしなければならないケースというのは、このままいくと安全な出産に影響が出る可能性がある場合です。
通常のダイエットと異なり、妊娠中はただ痩せると言っても注意しなければならないことがたくさんあり、お腹の中の赤ちゃんを第一に考えなければならないことが重要になります。
通常市販されているダイエット食品やダイエットドリンクには、妊娠中や授乳中には使わないでくださいと書かれているものも多く、妊娠中には妊娠中に使えるものを把握する必要があります。
妊娠中に体重が増加するのは、お腹の赤ちゃんと赤ちゃんを守るためのママの脂肪であって、これも妊娠脂肪という通常の脂肪ではないので脂肪燃焼効果のある商品を使うのでも、やはり気を付けなければならないんです。
ここだけ見てもわかるように、妊娠中は妊婦さんに合った安全なダイエットをしていく必要があります。
そしてその安全なダイエット方法がデトックススープを使った、スープクレンズダイエットになります。
妊娠中ダイエット用デトックススープの作り方
それでは無理をしない安全な痩せ方ができるヘルシーなスープを使ったダイエット方法を見ていきましょう。
材料はたまねぎやピーマン、トマトなど無農薬の野菜を選びます。
スープというのは食材がすでに消化しやすい状態になっているので、胃腸への負担を減らす事が可能です。
これらの野菜を圧力鍋で煮て、冷ましてからミキサーで細かくし、そこに塩コショウなどで薄めの味付けをするだけ。
お好みでコンソメを入れたり、カレーパウダーを入れたりすることで味の変化をさせることも可能です。
このスープを食事の代わりに飲むことで、消化器官を休めることで、消化に使われているエネルギーをデトックスの方向に回すことで
体重のコントロールをしていくというものです。
妊娠初期というのは特につわりの影響で食事が受け付けなくなったり、逆に食欲のコントロールがきかなくなって食べ過ぎにつながったりすることがあります。
その状態の時にこのスープクレンズを行うことで、散歩やウオーキングがしにくいダイエット停滞期を乗り越えることができるんです。
妊娠中に太りやすい原因からわかるダイエットのコツ
妊娠中に太りやすい原因からわかるダイエットのコツと言うのは、
酵素を使って体の代謝アップを図りながらカリウムを効率よく摂取し、塩分対策をすると言うことです。
なぜこうするのかというと、妊娠中は女性ホルモンの影響により体の中に水分を溜め込みやすい性質になっています。
こういった体の変化は確かに必要なことなのですが、その働きにより水分が必要以上に体に溜まってしまう場合があります。
また、妊娠中は塩分を控えるようにとよく言われると思いますが、それも見たような理由があります。
塩分には体の中に水分ため込もうとする働きがあるため、
塩分を摂りすぎてしまうと体の中に余計な水分が溜まりやすくなってしまうんです。
それらは直接的な体重増加の原因になってしまうだけでなく、
深刻なむくみの原因となり、その状態が悪化すると尿たんぱくになり、
妊娠中毒や妊娠高血圧症候群などのリスクも高くなってきます。
もしそうなったら母子ともに危険な状態にさらされてしまいます。
これら2つの理由から、妊娠中は水分を体に溜め込みやすく、それが直接的な体重増加の原因ともなっています。
そして酵素とカリウムがこれらにどう関係しているのかと言うと、まず酵素を体内に取り入れることで体内の代謝が向上していきます。
そうすることにより余分な水分を含め、体の中の様々な不必要なものが体の外にどんどん排出されていく状態を作ることができます。
そしてカリウムを適度に摂取することで、カリウムが持つ働きである、余分な塩分を排出してくれる働きをいかして体内の塩分濃度をコントロールすることで、余分な水分を体の中に溜め込むことを防ぐことができます。
このように、これらの成分をいかして余分な水分を溜め込みにくく、余分な水分を排出しやすい状態にしていくことで、体に余計な負荷をかけることなく、妊娠中でも安全なダイエットを行うことが可能になります。
酵素とカリウムをいかしたダイエットには玄米ミルクスムージー
先程の段落でお伝えしたように、妊娠中のダイエットは、酵素とカリウムをいかしたダイエットがオススメです。
それにうってつけなのが玄米ミルクスムージーです。
玄米ミルクスムージーは、玄米やその他体に嬉しいたくさんの食べ物をスムージーにしたダイエットドリンクです。
玄米ミルクスムージーには、雑穀15種類、野菜7種類が配合されているため、妊娠中に嬉しいカリウムをはじめ、ミネラルや食物繊維、酵素を効率よく摂取することができます。
これだけ豊富な栄養素を補給しながらも、1本あたりのカロリーが32.4キロカロリーとかなり低めになっています。
また玄米ミルクスムージーは、固形物ではなく液体ですので、体内に入った後は消化の工程が不要となるため、その分体内にある酵素を無駄遣いすることなく上記のような妊娠中に嬉しい栄養素を摂取することができます。
まさに先ほどお伝えした、酵素とカリウムをいかした安全なダイエットが実現できると言うわけです。
このページの中でも紹介したデトックススープを使ったダイエット方法も、酵素を無駄遣いせずに行える方法ではあります。
しかしその他の栄養素等を考えると、妊娠中の方にとって必要な栄養素が豊富に含まれている玄米ミルクスムージーを選んだ方が、断然体にとってプラスなのはお分かりいただけるかと思います。
体にむくみなどができて、水太りの傾向があるのであれば、特に玄米ミルクスムージーを使ったダイエット方法がオススメかもしれません。