シリカ不足は非常に危険!シリカの安全性や必要性、誰でもできる簡単な摂取方法
シリカはもともと人間にとって必要不可欠な栄養素でもあるのですが、近年は美容や健康目的などでシリカ水が注目されるようになりました。
ここでは、シリカについてあまり詳しくないと言う方に向けて安全性やどんな人にオススメなのか、どんな働きをしてこれが不足するとどんな悪影響につながるのか、効率の良い摂取方法はどんなものがあるのかといった内容を特集していきます。
シリカと言う栄養素が気になり、今後継続して摂取していきたい、と言う方はぜひ参考にしてみてはいかがでしょうか?
シリカはどんな栄養素?
シリカは、ケイ素とも呼ばれます。
ただ、私たちの美容や健康に対して、シリカと言う栄養素が重要である。という話は、あまり聞いたことがないと言う方も珍しくないかと思います。
実は私もその1人でした。
ですが、シリカは私たちのお肌や髪の毛、爪、血管、そして細胞壁など非常に様々な部分に含まれているものであり、コラーゲンやエラスチン、やるろんさんやコンドロイチンなどを体の中で作ってくれて、必要に応じて強化してくれる働きを持っているんです。
これを聞いただけでも美容や健康に必要不可欠な存在であることがお分かりいただけるかと思います。
そしてこのシリカと言う栄養素は、私たちの体の中で作り出すことができないため、外部から摂取していくしかないのです。
でも安心してください、シリカ摂取は非常にシンプルで誰でも簡単に行うことができます。
シリカは妊娠中でも継続される方がいる事安全性が高い
あまり頻繁に耳にしたことがない方にとって、シリカと言う栄養素は場合によってはあまり体に良くない成分なのではないかと心配される事かと思います。
ですが、厚生労働省の定めによって、「人の健康を損なう恐れのないもの」とはっきりと書かれているんです。
さらに、大学を始めとして、たくさんの医療機関でもシリカについての研究開発が進められており、医療分野でも基準安全試験が実施されており、安全性が非常に高い事は確認済みなのだそうです。
過剰摂取の際の副作用について
基本的に安全な成分とはいえども、過剰摂取をしてしまうと危険だと言う栄養素も少なくないですよね。
例えば女性の場合だと、大豆食品に多く含まれるイソフラボンと言う栄養素の場合、基本的には女性ホルモンのバランスを整える嬉しい働きをしますが、過剰摂取をすると女性ホルモンをみだし、体に悪影響が出る場合もあります。
シリカについてはデトックス作用があり、体の中の毒素や老廃物などが体から出て行くときに、いわゆる好転作用として一時的に体調に微妙な変化が見られる場合も否定できないようです。
あくまでこれは、人によって発生する可能性の話であり、なおかつ好転作用ですので、深く気にする必要はありません。
ただし、もしもシリカ生活を始めて体のだるさや眠気、発熱などが発生した場合は、体の中から毒素が出て行っていることによる、作用が発生している可能性がありますので、一時的に服用を控えるなどすれば特に問題はありません。
ここでは、ときにはそういった状況もあると言うことを頭に入れていただけると良いかと思います。
シリカは具体的に体の中でどんな働きをするの?
それではシリカの性質や効果、働きについてみていきたいと思います。
お肌に潤いと弾力を与える力
ありがたいことにシリカにはお肌がプルプルにする力があります。
というのも、シリカは主に皮膚にたくさん含まれており、そこではコラーゲンやエラスチン、ヒアルロン酸などを合体させてお肌全体のハリや弾力、うるおいのキープのために働いてくれます。
なお、潤いや弾力がないお肌の場合は、若くしてたるみができたりシワになりやすかったりするため、いわゆる「しわ、たるみ
」対策にも非常に効果的です。
髪の毛や爪を美しく保つ力
特に女性にとって髪の毛や爪の状態は美しくありたいものですよね。
実は、髪の毛に置いてパサパサしていて潤いがない状態や、爪で言うと2枚爪になっていたり端っこがかけやすいような状態と言うのは、シリカが不足している状態を表しているとも言われています。
先程のように、いろんな栄養や成分をつなげる働きと言うのは、髪の毛や爪に対しても行われるため、シリカが不足してしまうとそれが十分にできずに美しい状態を保つのが困難になってしまうのです。
骨を丈夫にする力
特に歳を重ねてくると気になるのが骨の強度です。
骨密度が低い骨粗しょう症の状態だと、少しつまずいて転倒しただけでも骨折してしまったりすることがあります。
それに対してもシリカの働きは有効です。
なぜならば骨の形を作っている細胞壁に対してもシリカが多く働き、軟骨の強さや骨密度に深く関わると言われています。
このような働きが期待されていることから、お年寄りの方にとっても重要な栄養素であることが伺えます。
関節を動かしやすくする
こちらも年齢とともに肌になりやすい部分ですが、もともと関節が動きにくくなると言うのはコラーゲン不足が原因であることもあるそうで、まさにこの部分がシリカとの深い関わりを感じさせます。
もしもコラーゲンが不足していたならば、シリカをしっかりと摂取することで、コラーゲンの再生を促すことができるため円滑な関節運動をサポートすることにもつながります。
血管を丈夫にする力
実はシリカと言うのは、私たちの体の中の血管の弾力も保ってくれるんです。
血管の弾力は非常に重要です。
もしも血管が硬くなってしまうと血液の巡りが滞りやすかったり、血圧にも関わってくるため、言って見れば重大な病気と非常に関わりのあるデリケートな話になってくるんです。
そんな血管に弾力を与えて丈夫にする力があると言うのは、非常に健康メリットが大きいと言えるでしょう。
体の中でシリカが不足するとどうなるの?
これについては答えは非常にシンプルです。
これまで見てきた中で、シリカは血管にアプローチをしたりお肌や体の関節、骨などの状態に大きく関わることがわかりましたね。
もしもシリカが不足してしまえば、血管の弾力が低下しやすくなったり、お肌や髪の毛、爪の状態がボロボロになりやすかったり、骨が弱くなり関節が動かしにくくなるなど、様々なデメリットにつながっていきます。
非常に範囲が広いためこういったデメリットを挙げるとキリがないのですがこれだけ見ても体にとって必要不可欠であるものだと言う事はお分かりいただけるかと思います。
シリカの効率の良い摂取方法
シリカの摂取方法については、大きく分けて3つあります。
シリカウォーターと呼ばれるいわゆる天然水的なものから水分補給で摂取する方法と、シリカサプリメントを毎日服用する、そしてシリカがたくさん含まれる食材を普段の食事で摂取する、と言う方法になります。
まず普段の食事でシリカをたくさん摂取できるのが理想的ですが、実は穀物、野菜、魚介系にたくさんシリカが含まれています。
穀物で言うと小麦、玄米、野菜で言うとじゃがいも、魚介類で言うと青のり、ひじきなどがこれに該当します。
なお、普段の食事では毎日継続して摂取するのが困難である場合は、ネット通販か何かでシリカウォーターやシリカサプリメントを購入するのも1つの手段としてはオススメです。