多胎妊娠中の貧血は要注意！鉄剤と便秘について
多胎妊娠は、とても神秘的な出来事です。
ママの乱視が同時に複数排卵される事はよくある話ですし、
それに対して精子がたどり着いて受精をし同時に2つ以上の受精卵が着床する事で双子ちゃんや三つ子ちゃんなどの多胎妊娠になります。
たくさんの命を授かるというのは大変なことで、妊娠中の体の負担も大きくなっていきます。
特に注意したい点が多胎妊娠による「貧血」なんです。
多胎妊娠は、赤ちゃんの栄養素も人数分増えた分だけたくさん必要になります。
なので、より一層鉄分をしっかりとることが大切です。
鉄分をとることができる食べ物でひじきやプルーン、豚レバー、牛レバー等の食材が鉄分補給には向いています。
ちなみに厚生労働省では妊娠中の必要な鉄分は記載されていますが、
それが多胎妊娠の場合に必要な鉄分や栄養素となるとはっきりとした根拠のある資料が見当たりません。
ですが、妊娠後期は通常の1人の赤ちゃんをみごもっている妊婦さんでも、一日平均約21ミリグラムの鉄分が必要と言われています。
ですので当然ながら赤ちゃんが2人や3人分ということになれば、その分鉄分もたくさん必要になるということが言えると思います。
多胎妊娠は、赤ちゃんが2人以上になるので、
胎盤が赤ちゃんの人数分だけある場合やひとつの胎盤を赤ちゃんが共有している場合があります。
そのどちらも赤ちゃんにとって栄養の供給源であるママの血液が
赤ちゃんが多くなった分だけたくさん必要になるためママが貧血になってしまいやすいんですね。
妊娠中は、ただでさえ貧血になりやすい状況といえます。
もともと貧血気味だった方は、病院で鉄剤を処方されたり、実際にそれを飲んでいらっしゃった方も多いかと思います。
もちろんそうすることで妊娠中の鉄分不足を補う事で赤ちゃんの成長も順調に促す事もできるのですが、
その代わりに鉄剤によってママの体に起こる変調や不調というものもあるんです。
その代表的な例が便秘なんです。
もともと貧血気味で鉄剤を飲んでいらっしゃった方は既に経験済みかもしれませんが、
鉄剤で便秘に悩まされる方は非常に多く、鉄剤に対抗する便秘解消の手段を何とかして確保することが大切になってきます。
多胎妊娠で貧血になりやすい時期は？
ただ1人親で貧血になりやすい時期は、安定期から後期にかけてということができます。
というのもこの時期にかけて、お腹の赤ちゃんは急激に成長します。陽水の量も普通の人私に比べて多くなり、
赤ちゃんも2人もしくはいることから子宮も大きくなり体の負担も大きくなりやすく、
その分鉄分不足にならないようにしっかりと補給していく必要があります。
特に多胎妊娠の場合は、赤ちゃんが1人の場合の妊娠と比べて体重管理の条件もおよそ15キロ以内を目指していくことが大切と言われており、
これは赤ちゃんが2人いることから血液の量も多くなり、血液の質が低下してしまうと妊娠中高血圧症候群の危険性が飛躍的に増してしまうからなんです。
そのためにも、多胎妊娠の妊娠中に水分をしっかり補給して塩分は極力控えめに、
そして赤ちゃんのためにタンパク質やカルシウム、葉酸などをしっかりとることが赤ちゃんが1人の場合の妊娠に比べて重要性が増してくるんですね。
また、貧血の自覚症状はめまいや耳鳴り、体のふらつき、視界が暗くなる、同期や息切れ、顔の血色が悪くなるなどの症状があります。
ただし、これらの症状が出るのは、本当に鉄分が不足して鉄欠乏性貧血で重症化したときに初めて出てくる症状です。
妊娠中は赤ちゃんに栄養や酸素を送るために鉄分をしっかり取る必要があります。
なぜならば赤ちゃんは呼吸のすべてをママの血液の中に含まれるヘモグロビンが持っている鉄分を酸化させていくことで赤ちゃんに酸素を運ぶからなんです。
このような症状が出る前に妊娠中の貧血には対処していきたいものです。
そのためには、やはり多胎妊娠の場合で頻繁になる妊婦検診をしっかり受けつつ、鉄分不足には充分に配慮していくと良いですね。
妊娠中の妊婦検診は、今自分自身の体がどのような状態にあるのかお腹の赤ちゃんがどうなのかといったことを現場把握することができる貴重な機会です。できる限り有効活用したいところですね。
妊娠中の鉄分不足は鉄剤で補う？
妊娠中に妊婦検診で貧血が数値として出てしまうと間違いなく鉄剤を処方されることになります。
ほとんどの場合で、妊娠中に処方される鉄剤はフェロミアかもしくはスローフィーと呼ばれる海外産の薬になるかと思います。
これらの鉄剤は鉄分の含有量が非常に豊富で、1粒あたり約50ミリグラムの鉄分を補給することができます。
ただし、鉄分をし続けると、1つだけ心配なことが出てくるんです。
それが妊娠中の便秘につながってしまうということなんです。
妊娠中に便秘になってしまう鉄剤の影響
妊娠中に鉄剤を普段からずっと摂取し続けると便秘になってしまうという方がたくさんおられます。
これは鉄剤に含まれる鉄分の原料である硫酸鉄やピロりん酸第二鉄といった鉄分なのですが、
これが腸内の便秘を起こしている老廃物の水分を奪ってしまうことで、便が硬くなってしまうという現象が起こってしまうんです。
妊娠中に鉄剤を飲んだことによる便秘の症状はこのようなものが考えられます。
- 便が硬く黒くなる
- コロコロした便になる
- 消化不良、胃もたれ
- このような症状が起こります
。
また、これらの症状だけならば妊娠中の便秘を我慢し続けたところで問題は無いということになってしまうのですが、
便秘になってしまうとママの中で血液の質が落ちてしまう可能性があるんです。
妊娠中に血液の質が下がるというのはどういうことかというと、特に便秘の場合は、腸内の老廃物を蓄える体質になっていることで、それらが溶け出した毒素が体の中に溜め込まれてしまう可能性が高いんです。
妊娠中の鉄剤での便秘が怖い方は食べ物で補給する
妊娠中に鉄剤を撮り続けていることで便秘になってしまう可能性があるという事は先ほどもご紹介した通りです。
ですがそれをちゃんと解消しなければ無事に赤ちゃんを産む事はできませんので、まずは妊娠中に鉄分がたくさん取れる食べ物をしっかりと押さえておきましょう。
妊娠中に食べもので鉄分を摂るときの注意点
妊娠中には、実は鉄分を取るだけではなくてもう一つ気をつけないといけないところがあります。
これは鉄分の性質をヘム鉄と非ヘム鉄の2つに分けることができ、ヘム鉄の方が約6倍も吸収率に優れている反面妊娠中に過剰摂取が怖い副作用を生むことになってしまいかねないvitamin Aもたくさん含まれているということなんです。
ではどうすればいいのかというと、やはり植物性の力を食野菜に豊富に含まれているβカロテンを中心とした鉄分補給を行うと良いでしょう。
また、どうしても毎日きちっと管理された鉄分を取るための食事を徹底できないという方もおられると思います。
そういった方にオススメなのが鉄分の吸収をスムーズにしたサプリメントです。
このサイトでもご紹介している「美めぐり習慣」原材料に、取りすぎが心配なレバーやお肉類をあまり使っておらず、そのためビタミンAをたくさんとってしまう心配が少なくて済みます。
また、この「美めぐり習慣」は、非ヘム鉄の吸収率を飛躍的に上げてくれるビタミンCや葉酸、ビタミンB12、ビタミンB6といった妊娠中に血液関連のために必要な栄養素をしっかりとることができるというのは魅力です。
妊娠中の鉄剤の便秘を解消する方法
妊娠中に起こった鉄剤による便秘を解消する方法があります。
その方法は乳酸菌とオリゴ糖を摂る事です。
また、乳酸菌とオリゴ糖は、乳酸菌が主でオリゴ糖が中という主従関係にあり、
乳酸菌だけをとったとしてもちょっと中ですぐに働き始める事はなく、しばらくの間それまでずっと腸内にいた腸内細菌と相性があって活動し始めるのを待たなければならないという仕組みがあります。
そのときにかかる時間というのは個人差があり一概に言うことができませんが、
オリゴ糖も一緒に取る事によって、腸内環境が改善されていくと妊娠中の便秘も自然と回復されていくという事なんですね。
また、鉄剤によって便秘になってしまう症状は先ほどもご紹介した通り便が硬くなってコロコロしたり色が変わったりするものです。
ですので、それを改善するためには水分をしっかりとる必要があります。
多胎妊娠の妊婦さんや貧血予防のまとめ
多胎妊娠のままのお腹に宿っている双子ちゃんや三つ子ちゃんといった多胎妊娠での安全な出産に導くためには、普段から鉄分や葉酸、ビタミンB12、ビタミンCなどをしっかりとっていきたいものです。
また、妊娠中に鉄分不足になるとお腹の赤ちゃんへの影響も大きなものになってしまう可能性が高くなってくるので、鉄剤を使ったり、食生活に注意して鉄分をしっかり補給するようにするなど、注意が必要なんですね。
ただし、普通の食卓に上るような普通の鉄分と野菜の摂取だけではバランスが足りないことになってしまいかねません。
こういった時に役にたつのが美めぐり習慣なんですね。