妊娠中の眼精疲労の原因と安全に飲めるサプリ
妊娠してからの眼精疲労にお悩みではありませんか？
目の疲れには様々な原因があるといわれていますが、
妊娠期の眼精疲労には女性ホルモンのバランスが大きく関係しています。
そのため、仕方が無いという見方もできますが、
そういった状況でも妊娠中の目の疲労を改善していく方法がちゃんとあるんですよ♪
その中でもサプリメントを使った眼精疲労の改善はとても有効な手段になります。
ここでは、妊娠中でも効果的なサプリメントを紹介しています。
また、妊娠中の眼精疲労の原因や、サプリと合わせて行ないたい眼精疲労の緩和に効果的なコツ、やってはいけない改善方法も紹介しています。
妊娠中の眼精疲労にオススメなサプリはコレ！
妊娠中の眼精疲労に選ばれているサプリメントは『一望百景』です。
目の悩みといえば、ブルーベリーだと思われるかもしれませんが、
妊娠中の眼精疲労やかすみ目などはこのサプリメントがおすすめなんです！
なぜ妊婦さんに一望百景が選ばれているのかというと、それは一望百景に配合されている成分の安全性が関係しています。
妊婦さんであれば特に口にするものの安全性は最優先に考えたいところだと思います。
それに対して一望百景に含まれている成分は、天然由来の無農薬原料から作られた成分だけを使っています。
人工的に作られた危険な成分などは特に入っていないので、安全性を最優先にしたい妊婦さんにとってとても安全なサプリメントだと言われているんです。
そんな一望百景の特徴としては、眼精疲労に直接的な改善効果が期待できる成分が豊富に含まれている事はもちろんのこと、スマートフォンやパソコン、テレビなどの液晶画面から発生するブルーライトからもう目を守ってくれる働きを持つルテインという成分も含まれています。
安全性が高く眼精疲労に対する改善効果も高く期待されているサプリメントですので、もしあなたが妊娠中の眼精疲労をサプリで改善したいというのであれば一望百景をいちど詳しく知ってみるのも良いかもしれません。
一望百景については、妊婦さんから産後のママのような女性自身の体や
赤ちゃんへの影響を考えた場合、ぜひチェックしてもらいたいサプリメントなんです！
妊娠期の眼精疲労にサプリが良い理由
先ほど妊娠中の眼精疲労には一望百景というサプリメントが選ばれているとご紹介しました。
ただし、眼精疲労にはサプリメント以外にも様々な改善方法があります。
その中のいくつかはほど紹介していきますが、様々ある改善方法の中でもなぜ妊婦さんにはサプリメントが良いのか？
という部分についてお話ししていきたいと思います。
まず、眼精疲労に対してはホットアイマスクをつけたりスマホ断食をしてブルーライトを見ないようにするなどいろいろなアプローチ方法がありますが、それらはどれも外側からの改善方法になります。
それも重要なのですが、それと同じくらい大切なのが有効成分を使った内側からの眼精疲労に対するアプローチです。
そのためには日々摂取する栄養素が非常に重要で、眼精疲労に効果的な働きをしてくれる成分を日々コツコツ接していくことが必要になってきます。
これは決して普段の食事からでは不可能だというわけでは無いのですが、妊娠中は母体や胎児のために既に食事について十分気をつかっているかと思います。
それに加えて日々の食事に眼精疲労にも友好的な成分を適切に摂取していきましょう！
…と言われたら、正直それって簡単なことではないかと思います。
私は料理が好きだしそれでも全然大丈夫！という方であれば、
わざわざサプリメントを選ぶ必要は無いかもしれませんが、
仕事もあってなかなか眼精疲労改善のための献立や料理等に気をつかっている時間がない。
という方にとっては、サプリはとても有効な手段だと言えるでしょう。
サプリであればわざわざ食材を買い出しに行く必要もありませんし、必要な摂取量を粒を飲むだけで的確に摂取することが可能です。
もちろん、わざわざ料理を作る必要もありません。
そうなればガス代や水道代が浮くなど、細かく見ていくと様々なメリットもあります。
このように幅広く見ていくと眼精疲労のための栄養補給は普段の食事よりも、サプリメントに頼ってしまった方がたくさんのメリットがあることがわかります。
このような理由からも、妊娠中の眼精疲労にはサプリメントが良いと言われているんですよ♪
妊娠中に目が疲れやすい理由
妊娠中の眼精疲労を改善するには、サプリメントを飲むだけではなく、目が疲れやすくなっている理由をきちんと理解して、それに対するアプローチをすることも大切なことです。
そこでこの段落では、妊娠中に目が疲れやすくなってしまう理由を見ていきたいと思います。
女性ホルモンのバランスの変化
女性の体は妊娠すると女性ホルモンのバランスの変化が起こります。
こういったホルモンバランスの変化は子宮内で赤ちゃんを守って育てていくために必要な変化になります。
しかし、このようなホルモンバランスの変化の影響で、目の潤いなどに良い影響を与えていたエストロゲンというホルモンが妊娠期前半の頃は分泌量が減少してしまうと言われています。
そうなると、目にうるおいがなくなってしまいドライアイになったり、
それが影響して目の疲れを感じやすくなってしまうことがあるようです。
血圧の上昇
妊婦さんは妊娠に伴って循環する血液量が増えていきます。
そうなると血圧も普段より高くなってしまうことが多いと言われています。
このような状態は体全体の疲労感につながり、それに伴って目も同時に疲れてしまうと言われています。
引きこもりやすくなる
妊娠すると以前まではなかったつわりがあったり、
妊娠中期以降は赤ちゃんが成長してお腹が重たくなってくることなどが関係して
外出することが自然と減ってくる傾向にあると言われています。
また、妊娠中は人混みや遠出を自然と避けるようになったり、
以前までは趣味でやっていたスポーツなども場合によってはできなくなったりします。
このように様々な要因から外に出ることよりも室内で過ごすことが増えてしまいがちなのが妊娠期間です。
そうなってくると自宅でパソコンやスマートフォンをいじる時間が増えたり、
本を読んだりする機会が増えたりするため、自然と目が疲れやすい環境に変わってしまいます。
このようにして目を駆使するだけでも眼精疲労につながっていくのですが、
パソコンやスマートフォンなどの液晶画面から発生するブルーライトを長時間浴びるような習慣があると、
さらに眼精疲労が悪化しやすいと言われています。
・・・もしこれら3つの習慣が該当するような場合は、できるだけ改善していけると良いかと思います。
サプリ以外にも行ないたい眼精疲労の改善法
妊娠中の眼精疲労を改善するには、サプリメントを飲むこと以外にも
これから紹介する2つの簡単な改善方法を取り入れるだけでも、より効果を実感できるかと思います。
目をしっかりと休ませること
ありきたりですがこれはとても重要なことです。
具体的には
- 良質な睡眠をとること
- 疲れを感じたら適度な休憩を取ること
- 遠くの風景や自然を眺める
- 目を閉じる
こういったことを日常の中で意識していけると、目の疲れを軽減する効果が期待できます。
目元の血流を促進する
眼精疲労を改善する上では血の流れはとても重要です。
なぜならば、血流が目の疲れの排泄や、目の栄養を運んできたりする働きを持つからです。
なお、目元の血流を促進するためには、
- ホットタオルやホットアイマスクを使う
- 目の周辺をやさしくマッサージする
こういったことをするだけでも目元周辺の血流を改善する効果が期待でき、効率よく眼精疲労を改善できるでしょう。
エストロゲンを意図的に増やすのは危険！
最後に妊娠中の眼精疲労の改善で絶対にやってはいけないことを1つお伝えします。
それはエストロゲンを意図的に増やそうとすることです。
妊娠中に目が疲れやすくなってしまう原因についてお話しした場面で、エストロゲンの分泌が減ってしまうことが眼精疲労の元になっているとお伝えしました。
確かにそれはそうなのですが、そのような妊娠中のホルモンバランスの変化は、おなかの中の赤ちゃんを育てる環境作りや出産に向けた体作りのために必要なものです。
それを眼精疲労を改善するために意図的にエストロゲンを分泌させようとしたりすれば、それは妊娠自体に大きな悪影響や危険が及ぶ恐れがあります。
胎児の命にも危険が及んでしまうこともあるので、女性ホルモンのバランスを自分でコントロールしようとすることだけは絶対に控えたいところです。