妊娠中のダイエットに要注意!野菜ジュースの添加物

妊娠中の体重管理ダイエットで栄養管理のことも考えると
やはり栄養バランスがしっかりとれるように思える野菜ジュースはかなり魅力的な選択肢に思いますよね。

 

妊娠中は太りすぎないようにしながらもしっかりと栄養自体は取る必要がありますから、
出来る限り低カロリーで栄養バランスが良い飲み物や食べ物でしっかりと栄養と健康の管理をしていきたいものです。
ですが、そんな野菜ジュースにもちょっと気になる点があるんです。それは食品添加物の存在です。

 

野菜ジュースに含まれている食品添加物

野菜ジュースというと健康第一といったイメージがありますよね。
確かに保存料も他の缶詰食品などに比べると明らかに添加物の量が抑えられていますし、
市販の野菜ジュースでも例えば伊藤園の充実野菜など保存料が無添加といったものもあります。
しかしながら、野菜ジュースにも少なからず加えられている食品添加物があります。
その種類は…

  • 酸化防止剤(VC)
  • 食塩(ナトリウム)
  • 合成香料(イソチオシアン酸アリル)

このような食品添加物が添加されている可能性があります。
もちろん銘柄によっても変わってわきますが、
この中でおなかの赤ちゃんに対して注意が必要なのは合成香料です。
では、野菜ジュースに含まれる合成香料の赤ちゃんへの影響を見て行きましょう。

 

合成香料の赤ちゃんへの影響

この合成香料には急性、慢性の毒性とお腹の赤ちゃんに対する発育阻害といったケースが報告されています。

 

もちろん銘柄によっても変わって分かるのですが、
もし香料が添加されている野菜ジュースと裏側のラベルで見かけたら
その野菜ジュースは飲まない方が良いと言えます。少なくともおすすめすることはできません。
なぜこのような添加物が野菜ジュースに添加されているかというと、
野菜ジュースそのものの『野菜の絞り汁』の場合、
野菜特有のアクや風味といったものは飲みづらいと感じてしまうケースがあるからです。

 

野菜ジュースの添加物の影響

また、野菜ジュースの中に含まれている糖質と塩分にも注意が必要です。
特に食塩の場合は1リットルパックの野菜ジュースの場合
大体各メーカー平均して250〜300mgのナトリウムが含まれています。
コップ一杯あたりで言うと50mgから60mgといった程度なのですが、
厚生労働省のデータによると妊娠中の塩分摂取量は
一日当たり7g(大さじ半分よりも少ない)という設定がされています。

 

妊娠中は食塩の取りすぎは妊娠中高血圧症候群に直結するため特に注意が必要なものだからです。
また、先程の食品添加物の中でも酸化防止剤に対しても注意が必要なケースがあります。
というのも酸化防止剤には基本的に先ほど『VC』と書かれていましたが、これはビタミンCの略なんです。

 

ビタミンCと聞くと体に良さそうなのですが、問題は添加されている量なんです。
何が添加されているかまでは書かれていても、どのくらいの量が添加されているのかまでは書かれていないため、
酸化防止剤としてビタミンCと書いてあると安全なイメージがしてついつい飲み過ぎてしまうといったケースがあり、

 

それによる影響は血液検査の結果を狂わせてしまう可能性があるということなんです。
血液検査の結果を狂わせてしまうのはなぜ妊娠中にとって良くないのかというと
妊娠中の血液検査は妊娠糖尿病や妊娠中高血圧症候群などの病気の危険性を回避したり
事前に察知したりするために行われるものであり、この結果が狂わされてしまう可能性があるものは危険なんです。

 

妊娠中は特にお腹の赤ちゃんの為にもママの母体にとっても、口にするもの1つをとっても
神経質にならざるを得ない時期です。
ですので、野菜ジュースの『健康的なイメージ』に騙されないように
しっかりと添加物の有無を確認して購入するようにしましょう。

 

野菜ジュースの妊娠中ダイエットの安全性まとめ

野菜ジュース以外でも食品添加物の危険性はあるのですが、
このページでは特に野菜ジュースに含まれる食品添加物ということでお話をして来ましたがいかがでしたでしょうか。

 

妊娠中の安全な妊娠生活の為にもできることなら、完全無添加の飲み物を選ぶようにして、
そこから必要な栄養素をしっかりと補給できるような飲み物を体重管理ダイエットのために生かすようにしたいものです。
その点において『妊娠中の体重管理ダイエットに市販の野菜ジュースを飲む』というのは
はっきり言えばおすすめできません。

 

野菜ジュースには含まれていませんが、着色料については合成着色料の場合、
変異原性という遺伝子異常を起こしてしまうケースも報告されています。
くれぐれもこれらの食品添加物には注意を払って妊娠中の正しい健康管理を行うように注意したいものですね。

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